作為一名幫助成年人考慮或經(jīng)歷離婚的前律師和現(xiàn)任大師級(jí)生活教練，我的客戶經(jīng)常表示擔(dān)心離婚過(guò)程將是高度沖突和毀滅性的。雖然媒體甚至家人和朋友的故事中不乏離婚不良的證據(jù)，但這不一定是你的現(xiàn)實(shí)。你的離婚不僅僅是一個(gè)法律程序。無(wú)論您決定聘請(qǐng)調(diào)解員、尋求合作，還是走傳統(tǒng)的訴訟路線，離婚過(guò)程有時(shí)可能會(huì)很困難和令人厭煩。上海出軌離婚律師對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法如下。

　　您可能只是希望盡快完成離婚，以便繼續(xù)前進(jìn)。但是，重要的是要記住，您的離婚不僅僅包括法律訴訟。? 還需要考慮心理、情感和身體方面的因素。

　　通過(guò)關(guān)注所有這些因素，你更有可能從離婚中恢復(fù)健康、完整并準(zhǔn)備好迎接你的新生活。你可以做很多事情來(lái)實(shí)現(xiàn)一個(gè)好的離婚。?當(dāng)你在艱難的離婚過(guò)程中導(dǎo)航時(shí)，你可以做一些事情來(lái)讓它更優(yōu)雅一點(diǎn)。

　　不僅基于我的客戶分享的內(nèi)容，而且基于我個(gè)人的離婚故事，離婚期間經(jīng)歷情緒波動(dòng)和不舒服的情緒感受并不少見。?您可能不時(shí)感到身心疲憊，需要比平時(shí)更多的休息。

　　您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)難以集中精力或全神貫注于您的工作或外部興趣。?您甚至可能在某些時(shí)候感到有點(diǎn)不知所措。

　　在這些時(shí)候，進(jìn)行良好的自我保健至關(guān)重要。?你可以把自我保健等同于按摩或修腳等呵護(hù)活動(dòng)，當(dāng)然也可以包括這些東西。

　　但是，它包含的內(nèi)容遠(yuǎn)不止這些。自我保健是任何有助于您的健康和幸福的行為，包括簡(jiǎn)化您的日程安排、獲得充足的睡眠、吃有營(yíng)養(yǎng)的食物、練習(xí)正念和自我同情、寫日記或遠(yuǎn)離技術(shù)。

　　您可能還希望尋求外部資源的支持。?聘請(qǐng)熟悉離婚過(guò)程的離婚教練或心理健康專家可以幫助您管理不屬于法律管轄范圍的離婚部分，例如情感、心理、身體甚至精神方面的部分。這是解決離婚期間可能出現(xiàn)的一些痛苦想法和艱難情緒的絕佳機(jī)會(huì)。

　　雖然絕望、憤怒和擔(dān)憂等被壓抑的情緒被壓制的強(qiáng)度會(huì)導(dǎo)致許多生理問(wèn)題（例如，心身疾病、成癮、失眠和神經(jīng)癥），但通過(guò)解決而不是壓抑，你可以為自己開啟一個(gè)積極的新篇章訴訟程序已完成。

　　研究表明，參與治療計(jì)劃和康復(fù)的癌癥患者比那些坐下來(lái)讓他們的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)決定他們會(huì)發(fā)生什么的人要好得多。?以同樣的方式，您可以將這些相同的原則應(yīng)用于您的離婚。

　　是的，您需要遵守法律和指導(dǎo)方針，您聘請(qǐng)的調(diào)解員和/或律師會(huì)在這方面為您提供幫助。?然而，就像病人在他或她的醫(yī)療護(hù)理中變得積極主動(dòng)一樣，由你決定你想成為什么樣的人以及你想如何處理離婚的其余部分。

　　想要好好離婚，你應(yīng)該定義你的價(jià)值觀。我經(jīng)常要求我的客戶定義他們的價(jià)值觀或他們想要在離婚期間體現(xiàn)的性格特征。

　　一旦他們確定了這些特征，他們就可以將其作為指導(dǎo)原則，聘請(qǐng)符合他們理念的律師，選擇他們首選的爭(zhēng)議解決方法，以及在整個(gè)訴訟過(guò)程中選擇他們的言行。

　　例如，如果您選擇真實(shí)、正直和同情，請(qǐng)?jiān)谡麄€(gè)過(guò)程中問(wèn)問(wèn)自己您的行為和法律策略是否符合這些特征。

　　此外，就像職業(yè)運(yùn)動(dòng)員想象一場(chǎng)完美的表演一樣，花時(shí)間想象你希望程序如何展開，以及你希望你與即將成為前任的關(guān)系看起來(lái)如何。

　　上海出軌離婚律師認(rèn)為，與其關(guān)注外部環(huán)境，不如嘗試將關(guān)注點(diǎn)帶入內(nèi)心。花更多時(shí)間進(jìn)行自我保健，急需的休息，并通過(guò)最適合您的方式與您的內(nèi)在智慧聯(lián)系。